1. atikurrahman0.ar@gmail.com : MD : MD Atikurrahaman
  2. Mijankhan298@gmail.com : Mijankhan :
  3. mbbrimon@gmail.com : MBB Rimon : MBB Rimon
  4. shamimulislamtanvirrana@gmail.com : MD Tanvir Islam : MD Tanvir Islam
  5. shafiulislamtanzil@gmail.com : Safiul Islam Tanzil : Safiul Islam Tanzil
 
সর্বশেষঃ
অসহায় ও গৃহহীন ৬৬ হাজার পরিবারকে ঘর দিলেন মাননীয় প্রধানমন্ত্রী গরিব তবুও দাদার শেষ ইচ্ছা পূরনে ১ লাখ ৪৫ হাজার টাকা দিয়ে হেলিকপ্টারে বিয়ে বাজারে জমিদাতা পিতার জামে মসজিদের মিনার ভেঙ্গে দিল সন্তান! এবার করোনা ধ্বংসকারী নাকের স্প্রে আবিস্কার করল বাংলাদেশ রাতে ভাত না খেয়ে রুটি খাওয়ার উপকারিতা কারাগারে নারীর সাথে কয়েদির সময় পার : ৩ জনকে প্রত্যাহার ভারত থেকে ভ্যাক্সিন যারা নিয়ে আসছে তাদেরকেই আগে প্রয়োগ করা হোক: মুফতি ফয়জুল করিম এবার ধর্মীয় আলোচনায় এলো বাধা: তৌহিদী জনতার স্লোগানে প্রকম্পিত ময়মনসিংহ এবার আশুলিয়ায় শিশু ধ’র্ষণের অভিযোগে এক মাদ্রাসার অধ্যক্ষ গ্রেপ্তার এবার রংপুরে নির্মিত হচ্ছে ‘আল্লাহু লেখা স্তম্ভ’

মন খারাপ থাকলে ভালো করার ৭ উপায়

  • প্রকাশিত: ০৩:৪৫ am | মঙ্গলবার ২৯ ডিসেম্বর, ২০২০
  • ১৫০ বার পঠিত

বিজয়ের বাংলা:
মন খারাপ থাকলে ভালো করার ৭ উপায়।
আনন্দ আর বেদনা মিলিয়েই তো জীবন। মন খারাপ থাকলে শরী’রও খারাপ হবে। তাই মন খারাপ রেখে লাভ কী বলুন!

হুটহাট করে মন যদি খারাপও হয়ে যায়, নিমিষেই তা ভালো করে ফেলুন। চলুন জেনে নেই মন ভালো ক’রার কয়েকটি উপায়-

উপাই গুলো হলোঃ-
(১) মন ভালো রাখার সবচেয়ে কার্যকারী `ওষুধ` হিসেবে পরিচিত হাসি। শত মন খারাপেও এক’চিলতে হাসি সব দুঃখ ভুলিয়ে দিতে পারে। গবেষকরা বলছেন, শুধু মন

নয়, শরীরকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে `প্রাণ খুলে হাসি`৷ এছাড়াও এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

(২) শরীরচর্চাও আপনার মন ভালো রাখতে পারে। শরীরচর্চার ফলে অ্যান্ডরফিন নামক হরমোন নির্গত হয়; যা মন ভাল রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চা উদ্বেগ এবং মানসিক অবসাদ কমাতেও সাহায্য করে।

(৩) সকালে ঘুম থেকে উঠে চায়ের কাপ নিয়ে কয়েক মিনিট রোদে বা জানলার ধারে গিয়ে দাঁড়াতে পারেন। এতে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন `ডি` পাবে। সূর্যালোকে এমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে, যা মানসি’কভাবে সুস্থ রাখে।

(৪) হঠাৎ কোনো কারণে মন খারাপ হলে গান শুনুন। গান মানুষের মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। আবার মিউজিকের তালে চাইলে একটু নাচতেও পারেন। পছন্দের কোনো গান শুনলে মুহূর্তেই আপনার মন

ভালো হয়ে যেতে পারে। মনে পড়তে পারে সুখের কোনো স্মৃতি। গবেষণায় দেখা গেছে, গান মন ভাল রাখার পাশাপাশি মানসিক এবং শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।

(৫) অ্যালবামে রাখা পুরোনো ছবিগুলো নেড়েচেড়ে দেখুন। এটি খুব তাড়াতাড়ি আপনার মন ভালো করে দেবে। পুরোনো ছবির পেছনের গল্প যখন আপনার মনে পড়বে তখন পালিয়ে যেতে পারে সব দুঃখ।

(৬) এছাড়াও পছন্দের কোনো ছবি ফেসবুকে পোস্ট অথবা কম্পিউটারের স্ক্রিনসেভারে রাখতে পারেন। এতে মনে নতুন উদ্দীপনা তৈরি হবে। ভালো মন নিয়ে কাজ শুরু করতে পারবেন।

(৭) লিখতে পারেন ডায়েরিতে মজার কোনো স্মৃতি লি’খতে পারেন। যদি নেইলপলিশ পছন্দ করেন নখটা একটু রাঙিয়েও নিতে পারেন। রান্নার যদি শখ থাকে তা হলে করে ফেলুন মজার কোনো রেসিপি।

নিউজটি শেয়ারের অনুরোধ রইলো

এই বিভাগের আরো সংবাদ
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০১৯-২০২১ 'বিজয়ের বাংলা'
Developed by  Bijoyerbangla .Com
Translate to English »