1. atikurrahman0.ar@gmail.com : MD : MD Atikurrahaman
  2. Mijankhan298@gmail.com : Mijankhan :
  3. mbbrimon@gmail.com : MBB Rimon : MBB Rimon
  4. shamimulislamtanvirrana@gmail.com : MD Tanvir Islam : MD Tanvir Islam
  5. shafiulislamtanzil@gmail.com : Safiul Islam Tanzil : Safiul Islam Tanzil
 
সর্বশেষঃ
অবৈধ সম্পদ অর্জনে সাবেক ওসি হরেন্দ্র নাথ সরকার ও তার স্ত্রী কৃষ্ণা রানীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা! এবার ভোলায় পেঁয়াজ চাষে ইউপি চেয়ারম্যানের নতুন চমক! সকালে খালি পেটে পানি পান করলে যেসব রোগ থেকে মুক্তি মিলবে? এবার পেঁয়াজের কেজি পৌনে তিন টাকা! অপরাধ না করেও ৫ বছরে জেল খাটার পর মুক্তি পেলেন আরমান! ট্রাম্প প্রশাসন ছিল শান্তি বিরোধী তাই নীতি বদলান: বাইডেনকে ইমরান খান এবার মুসলিম নারী চিকিৎসকদের হিজাব পরার অনুমতি মিলল যুক্তরাজ্যের হাসপাতালে গত ২০ বছর ধরে পরে থাকা আল্লাহর নাম সংরক্ষণ করছেন হোসনে আরা মাটির ময়না ছবির আনু এখন মিডিয়া ছেড়ে ধর্মের পথে ১৯৭১ এর মতোই ভারত করোনার বিপদে আমাদের পাশে দাঁড়িয়েছে:পররাষ্ট্রমন্ত্রী

জানের কি কখন হাটলে বেশি উপকার হয় ?

  • প্রকাশিত: ০৩:৩৩ pm | শনিবার ১৭ অক্টোবর, ২০২০
  • ১৪৮ বার পঠিত

বিজয়ের বাংলাঃজানের কি কখন হাটলে বেশি উপকার হয় ?

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি।প্রতিদিন নিয়ম

করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বেশকিছু উপকার পাবেন। এছাড়া ওজনও কমবে।অনেকের শরীরিক সমস্যা থাকে। যে

কারণে ভারী ব্যায়াম করা সম্ভব হয় না। তারা নিয়ম করে প্রতিদিন হাঁটতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন

হাঁটার অভ্যাসের বিকল্প নেই।তবে আমরা অনেকেই জানি না যে কোন সময় হাঁটা ও কীভাবে হাঁটা শরীরের জন্য

বেশি উপকার।কখন হাঁটবেনপ্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা আপনাকে সুস্থ রাখবে। সকাল ও বিকেলসহ দিনের যে

কোনো সময়েই হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার পরে

হাঁটতে পারেন। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও খাওয়ার পরে হাঁটা ভালো।কীভাবে হাঁটবেনবাড়িতে হাঁটাচলা

করলে নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি রোজ বার্ন হয়। একে বলে রেস্টিং মেটাবলিজম। এরসঙ্গে ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটি

করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন হয়।তবে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো হচ্ছে হাঁটা। এমনভাবে হাঁটতে হবে যেন গা

থেকে ঘাম ঝরে।লেখক: ডা. উত্তম কুমার দাস, কার্ডিওলজি ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, হলি ফ্যামিলি হাসপাতাল।

নিউজটি শেয়ারের অনুরোধ রইলো

এই বিভাগের আরো সংবাদ
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০১৯-২০২১ 'বিজয়ের বাংলা'
Developed by  Bijoyerbangla .Com
Translate to English »